무산소운동으로 몸 관리 해봐요

여러분은 어떤 방법으로 자신의 몸을 관리하고 계신 가요?
조깅도 하시고 건강식도 챙겨 먹으며 몸을 아껴주고 계신 가요?
그럼에도 불구하고 늘 뱃살이 나와 계시고 쉽게 살이 쪄 스트레스받으시는 분들
도대체 왜 살이 찌는 건지 모르겠다고 생각하시는 분들께 한 가지 추천드리고 싶은 게 있어요.
바로 무산소운동 이예요. 오늘 왜 근육을 키우는 게 중요한지 알려 드릴게요!

먼저 근육을 키우는 근력운동을 알아봐요.
근력운동은 근육에 일정한 무게를 주는 운동인데 이때 무게를 점점 늘리면서
근육을 강화하는 운동이에요. 이때 산소는 불필요하기 때문에
근력운동을 무산소운동이라고 불리는 것이고요.
이것을 함으로써 얻는 효과는 혈당을 조절하는데 큰 도움이 되며 기초대사량이 늘어나
신진대사가 활발해져 같은 운동을 하고 같은 땀을 빼도 살이 더 잘빠지게 되고
몸에서 체지방률이 낮아지게 돼요. 또 유산소운동과 병행하면 효과가 더 좋죠.

종류로는 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 웨이트 트레이닝 등이 있어요.
이렇듯 근육을 만드는 운동들은 매우 힘든 강도가 강한 운동들 이예요.
그렇지만 그냥 하는 게 아니라 올바른 자세와 호흡을 해줘야 정확한 효과를 보는 만큼
운동 시에 계속 신경 써야 해요. 아니면 다치거나 오히려 몸을 망치게 되니까요.

꼭 주의하세요!
매일 러닝 머신 위에서 죽어라 달려도 삼시 세끼 초 절식하며 배를 곯아도
살이 안 빠져 힘드셨다면 근육 운동도 병행해 보세요!
몸이 선물을 줄 거 예요!