불안장애의 증상 완화 치료법 및 극복

불안이란 위험, 위기에
대비하여 자신을
지키기 위해 경계하는
반응 중 하나로,

위험이나 위기의 상황에선
누구나 불안을 느낄 수 있지만

불안장애의 증상 경우엔
위험이나 위기 상황이 아님에도
불안을 느끼거나 사소한
것에도 위협을 느끼고

그로인하여 일상생활에있어
지장을 줄만큼의 불안을
느끼게 되는것인데요,

이러한 불안장애 증상은
신체적인 증상도 함께
나타날 수 있어
최대한 빠른 불안장애 치료법 
및 관리가 중요합니다.

오늘은 불안장애 극복 및
원인 증상 까지 모두
알아보도록 하겠습니다.

불안장애 증상에
대해서 살펴보면,

사소한 일에도 너무
불안하고 긴장되고,
갑자기 죽을 것 같은
두려움과 불안감에
숨을 잘 쉬기 어렵거나

심장이 빠르게 뛰고,
두통, 어지러움, 구토감,
손과 발이 떨리거나 저림 등
심리적, 신체적인 증상이
함께 나타나게 됩니다.

이러한 다양한 신체적
증상 때문에 초기 불안장애의증상에
다른 질환으로
오인하는 경우도 있는데요.

신체적인 증상들로 인하여
다른 질환, 질병이
있지는 않은지 의심하게
되는 경우가 많은데,

병원에서는 아무 이상이
없다는 소견을 받게
됩니다.

불안장애의 증상에 
있어서 불안장애 치료법에
자신의 증상을 충분히
파악한 후 관리하는것이
중요한데요.

불안장애 증상은
과거 트라우마,
폐소공포증, 고소공포증,
사람이 많은곳,
지나친 걱정,
스트레스를 받은 직 후등처럼

특별한 상황, 장소로 인하여
나타날 수 있으며,

특히 스트레스는
불안장애에 많은 영향을
끼치는만큼 관련이 있습니다.

위 국가건강정보포털 의학정보에서
설명하는것을 참고하면
알 수 있듯이

심한 스트레스에
지속적으로 노출되면
그 영향으로 불안 증세가
나타나고 심할 경우
우울감까지 나타날 수 있다고
설명하고 있습니다.

스트레스로 인하여
불안장애나 수면장애등의
질환까지도 생길 수 있으며,

정신적 스트레스를
겪은 후 공황발작이
나타날 수 있다고
설명하고 있는데요,

스트레스로 인해
과호흡, 불안,
심장 두근거림, 흉부통증 등
불안장애 증상과
비슷한 증상이 나타난다고
나와있습니다.

이처럼 불안장애에 영향을
많이 주는 스트레스를
잘 조절하고 관리하는것이
불안장애 증상 완화에
도움이 될 수 있으며,

스트레스를 받으면 인체에서도
스트레스레 반응하여
호르몬을 분비하게 됩니다.

이 때 분비하게 되는 호르몬은
스테로이드 호르몬의 일종인
코르티솔 호르몬으로

부신피질에서 분비되며
스트레스 호르몬으로도 불리는데,

두산백과를 참고하면
코르티솔이 분비되고
맥박, 호흡, 감각기관
예민함이 증가되며,

지나친 코르티솔 분비는
불안 및 초조의 상태로
이어지고 그 영향으로
면역기능까지 생길 수
있다고 설명합니다.

관련된 시험을 참고하면
피로현상을 가진
성인 대상 30명에게
홍경천 추출물을 섭취한
결과 섭취 전보다 섭취 후
코르티솔 반응이 감소함을
확인 할 수 있다는
결과는 알 수 있으며,

홍경천은 스트레스로 인한
피로에 도움이 될 수 있다고
식약처에서 인증한
기능성 원료입니다.

불안장애의 증상 완화 및 관리에
있어서 스트레스를 최대한
받지 않고 편안한 상태를
유지하는것이 좋은데,

우리의 뇌에서도
편안한 상태에서는
그와 관련한 뇌파를
발생한다고 합니다.

뇌에서는 각각 상태에맞게
뇌파를 발생하며
그 중 편안, 평온한 상태에
발생하는 뇌파는 알파파라는
뇌파로서 알파파에 
더 알아볼 필요가 있는데요,

위 뇌파 시험논문을보면
테아닌을 섭취한 뇌파와
대조군을 섭취한 뇌파의
변화를 관찰하였을 때

테아닌을 섭취 한 뇌파에서
알파파가 발생하였고,
시간이 지남에따라
알파파는 더 증가하였다는것을
확인할 수 있습니다.

이와 관련하여 하나의
논문을 더 살펴보면,

테아닌을 함유한 음료를
섭취하였을 때
알파파가 증가, 불안이
동반되었을 경우 파는
더욱 증가하였다는
내용도 알 수 있는데요,

테아닌은 스트레스로 인한
긴장 완화에 도움이 될 수 
있다고 식약처에서
인증받은 기능성 원료입니다.

테아닌은 L-테아닌으로도
불리며 L은 아미노산을
뜻하는데, 테아닌은
차나 산다화, 일부버섯 외에는
존재하지않는 특수 천연 아미노산으로

천연 아미노산 특성을
고려하여 다른 기타 첨가물인
빙초산, 색소 등의 함유여부를
비교하는것이 좋으며

카페인과도 함께 섭취하지
않는것이 좋은데요,

테아닌은 카페인과 
길항작용이 있기 때문에
함께 섭취할 경우
테아닌의 기능성이
상쇄될 수 있어

섭취하지 않는것이
좋지만 불가피하게
카페인이 함유된 음료를
섭취했을 경우 시간 간격을 최대한
두고 테아닌을 섭취하는것이 좋습니다.

불안장애 증상 완화 및 관리에
있어서 테아닌과 홍경천의
섭취를 고려하고 있으시다면

가장 중요한것은 
테아닌과 홍경천의 함량인데요,

특히 홍경천은 
높은 산에서 자생하고
원료가 고가로서

홍경천 함량표기가
확실하게 되어있지
않거나 소량만 함유되어
있는 경우도 있어

식약처 기준 일 권장 최대함량인
테아닌 250mg와 홍경천600mg을
알아두면 비교하기 좋습니다.

길항작용과 더불어
두성분의 최대함량이 있는
원료에는 휴먼 스트레스 케어
등이 있으니 비교하는것도
좋겠습니다.

불안장애 증상은
다양한 원인들로
다양한 증상들로
나타나게 될 수 있고,

정신적, 심리적 증상과
신체적인 증상이
동반되어 생활에
지장을 주기까지하므로

그냥 나아질거라고
방치한다면 완화 및 관리의
시기를 놓치게 될 수 있습니다.

어떠한 요인들로
나타나게 되는지 
나를 들여다보며 파악하여
이러한 불안장애 증상들이
심해지지 않도록
함께 노력하여

불안장애 치료법에 있어
근본적인 요인을 확인하여
적절한 관리를 통해

나의 일상을 지켜내도록
해보아요!